肝鬱肝火旺盛怎麽調理(肝氣鬱結如何自我調理？這3個方法很有效，在家就能自學)

肝氣鬱結是因為生氣所引起的，患者會出現失眠多夢、皮膚變差變粗糙而且臉色暗沉，情緒波動大，而且脾氣暴躁，胸口脹痛、內分泌紊亂，中醫認為肝鬱是百病的根源，所以要及時疏肝解鬱。

1、按摩太衝穴和膻中穴

找到太衝穴、膻中穴和印堂穴，每次按摩200下，每天早晚各按摩一次，具有疏肝理氣的功效，同時排出體內的濁氣和肺氣。另外也可以多敲一敲10個手指頭，因為手指不同對應穴位也有很大差異，敲打手指頭能讓全身得到放鬆和舒緩。也可以把雙手十指有節奏的對對桌子麵進行敲擊。

2、推肝經或者推腳

情緒會幹擾肝氣，長時間處於憤怒焦慮狀態下會形成肝鬱，肝氣鬱結時脾氣變得暴躁，從而進入惡性循環狀態。平時可以推一推腳，從腳背部位沿著腳縫，然後向腳趾的方向不停的推，一直讓其有酸痛感為止，每隻腳要推50次。也可以推肝經，端坐在凳子上，把左腿彎曲，膝蓋要放平，把手掌放在左大腿根部內側，用力的往前推到膝蓋部位，每根腿推拿50次，一直讓局部出現疼痛感為止。

但是女性月經期間和23點之後不能推拿肝經，不然會導致月經量增多，延長了月經期。除此之外也可以推肋骨，把雙手握成拳頭狀，彎曲手肘，用肘關節用力夾緊肋部，手臂做伸直彎曲的動作來摩擦，一直讓局部發熱為止。

3、調整好生活狀態

在淩晨3點以前是身體自我修複的時間段，所以要保證有充足的睡眠，晚上11點之前進入深睡眠狀態，避免熬夜，另外要調控好情緒，保持積極樂觀的心態，避免有太大心理負擔，平時多吃一些疏肝理氣以及降肝火的食物，比如柑橘類水果南瓜以及薏米等，山楂絲瓜和油菜也是不錯的選擇，能夠降肝火。

溫馨提示

預防肝鬱，我們要保持樂觀健康的心態，適當的鍛煉身體來增強體質，保持良好的生活方式。在夏季出汗比較多，要補充足夠的水分，每天要保證有充足的睡眠，避免熬夜。多吃新鮮的蔬菜和水果，調整好生活狀態，避免吃辛辣刺激性的食物，戒掉煙酒，養成定時拉大便的好習慣。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。